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Le fait de dormir le week-end compense-t-il le manque de sommeil pendant la semaine?


Pouvons-nous rattraper notre sommeil le week-end?

De nombreuses personnes pensent pouvoir compenser le manque de sommeil survenu pendant la semaine en dormant tard le week-end. Cependant, les médecins ont constaté que les heures supplémentaires de sommeil le week-end ne pouvaient pas compenser la perte de sommeil pendant une semaine chargée.

Dans leur étude actuelle, les scientifiques de l'Université du Colorado à Boulder ont découvert que le manque de sommeil pendant la semaine ne peut être compensé par des personnes qui dorment plus longtemps le week-end. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Current Biology".

Effets du manque de sommeil

Un sommeil insuffisant met la santé en danger. Les experts recommandent de dormir huit heures chaque nuit si possible. Si nous dormons moins régulièrement, nous augmentons le risque de contracter le rhume et la grippe, par exemple. Cela augmente également la probabilité d'être en surpoids et de développer un diabète de type 2. De plus, un manque de sommeil réduit le bien-être mental.

Rattraper son sommeil n'est pas une stratégie de santé efficace

Les résultats de la présente étude suggèrent que le comportement typique de nombreuses personnes de dormir trop peu pendant la semaine et de rattraper le sommeil perdu le week-end n'est pas une stratégie de santé efficace. Si les gens ne dormaient que cinq heures par jour cinq jours par semaine avant de pouvoir dormir deux jours aussi longtemps qu'ils le voulaient, cela ne conduisait qu'à un léger rétablissement. Lorsque les gens dormaient le week-end, ils bénéficiaient de la récupération, mais les effets se sont atténués dès qu'ils sont revenus à des conditions normales de privation de sommeil pendant la semaine de travail.

Les sujets ont été divisés en trois groupes

Le groupe de sujets souffrant de privation de sommeil au cours de la semaine a été comparé à un deuxième groupe de participants à qui on a demandé de dormir neuf heures par nuit pendant neuf jours. De plus, il y avait un troisième groupe qui ne dormait que cinq heures par nuit et dont l'apport alimentaire et l'exposition à la lumière étaient surveillés en permanence.

Les hommes souffrent davantage du manque de sommeil

Les résultats ont montré que les sujets des groupes de sommeil restreint avaient tendance à manger plus la nuit, ce qui leur faisait prendre du poids et diminuait la sensibilité à l'insuline. En fin de compte, cela n'a pas eu d'effet positif sur le métabolisme lorsque les gens dormaient le week-end. En moyenne, les sujets ne comptaient qu'environ 66 minutes de sommeil le week-end. Les hommes souffraient généralement d'un manque de sommeil par rapport aux femmes participantes, rapporte l'équipe de recherche. (comme)

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