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Les bienfaits du sport pour la santé se poursuivent pendant des années

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La formation effectuée il y a des années affecte toujours la santé

On sait depuis longtemps que le sport a un impact significatif sur notre santé. Cependant, ce qui a maintenant été montré dans une nouvelle étude est étonnant. Des chercheurs américains ont découvert que même la formation que nous faisions il y a des années peut encore affecter et améliorer notre santé aujourd'hui.

Le sport a des effets sur la santé non seulement à court terme

Les experts de la santé soulignent à plusieurs reprises l'importance du sport pour notre corps. L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle et les crises cardiaques. Comme les chercheurs l'ont maintenant découvert, les bienfaits de l'activité physique pour la santé durent beaucoup plus longtemps qu'on ne le pensait auparavant. Les effets positifs sont conservés même des années après la formation.

Le mouvement apporte des bénéfices durables

La formation que nous avons suivie il y a des années peut encore affecter et améliorer notre santé aujourd'hui.

Ceci est démontré par une nouvelle étude sur la vie et la santé actuelles des personnes qui ont participé à une étude sportive il y a des années, dont les résultats ont été publiés dans la revue «Medicine & Science in Sports & Exercise» à l'époque.

Les nouveaux résultats suggèrent que les bienfaits de l'exercice peuvent être plus durables que ce que beaucoup pensent, même si les gens ne font pas de l'exercice dans la même mesure qu'auparavant.

Cependant, comme le rapporte le New York Times (NYT), l'impact peut également dépendre du type et de la quantité de formation.

L'effet positif de la formation restera-t-il à long terme?

Selon le rapport, les conséquences persistantes des expériences sur la santé sont courantes en médecine.

Par exemple, les participants à des essais antérieurs sur le diabète dont la glycémie était strictement contrôlée par un régime alimentaire, des médicaments ou d'autres méthodes avaient souvent une meilleure santé cardiaque des années plus tard que les diabétiques en dehors de l'étude, même si la glycémie des sujets avait entre-temps augmenté.

Cependant, on ne savait pas si des études similaires avec des effets à long terme pouvaient également être observées dans les études traitant du mouvement.

Cependant, nous savons d'après d'autres expériences personnelles scientifiques et décourageantes que si nous réduisons le sport ou arrêtons de faire de l'exercice, une grande partie de notre forme physique et les bienfaits pour la santé associés seront perdus.

Mais n'y a-t-il vraiment aucun effet positif à long terme de la formation?

C'est la question que les scientifiques de l'Université Duke de Durham, en Caroline du Nord, étudiaient. La majorité de ces chercheurs ont participé à une étude antérieure qui s'est déroulée de 1998 à 2003.

À cette époque, des centaines de participants en surpoids ont participé à divers programmes de formation dans le cadre de la soi-disant étude Strride (études ciblant les interventions de réduction des risques par l'exercice défini) et ont été suivis par les chercheurs.

Contrairement aux personnes du groupe témoin non actif, les sujets ont montré des améliorations des marqueurs de santé mesurés, la forme physique, la pression artérielle, la sensibilité à l'insuline et le tour de taille.

L'enquête se poursuit après une interruption de dix ans

Après les expériences, les participants à l'étude ont été libérés. Ce n'est que dix ans plus tard que les scientifiques les recontactèrent.

Plus d'une centaine de ces personnes sont retournées au laboratoire pour de nouveaux tests de leur aptitude aérobie et de leur santé métabolique.

Ils ont également rempli des questionnaires sur leur état de santé et leurs médicaments actuels et sur la fréquence à laquelle ils faisaient de l'exercice chaque semaine.

Les résultats de la nouvelle étude ont été récemment publiés dans la revue Frontiers in Physiology.

Les participants à l'étude étaient en meilleure forme même après des années

Comme les chercheurs l'ont constaté, la plupart des hommes et des femmes du groupe témoin qui n'avaient pas fait d'exercice il y a dix ans avaient maintenant un tour de taille plus grand, tandis que les athlètes présentaient peu ou pas de différence de tour de taille par rapport à la période de la première étude.

De plus, les participants du groupe témoin étaient désormais moins en forme. La plupart avaient perdu environ dix pour cent de leur capacité aérobie.

Selon le NYT, c'est typique parce que la plupart des personnes de plus de 40 ans perdent environ 1% de leur forme physique chaque année.

Cependant, les sujets qui avaient exercé vigoureusement pendant huit mois au cours de la première étude sont restés significativement plus productifs.

En moyenne, leur capacité aérobie n'était qu'environ cinq pour cent inférieure à celle de leur participation à l'étude Strride, et les rares personnes qui ont déclaré faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine étaient maintenant en meilleure forme qu'avant. une décennie.

Il est intéressant de noter que les sujets Strride qui ont fait un entraînement modéré ne semblaient pas avoir les mêmes avantages de forme physique à long terme que ceux qui avaient fait plus d'exercice.

La plupart d'entre eux avaient perdu environ dix pour cent de leur capacité aérobie au cours de la dernière décennie, tout comme les personnes du groupe témoin.

D'autre part, ils ont montré des améliorations étonnamment soutenues de leur santé métabolique, plus que lors de l'exercice intensif.

Ils avaient toujours une tension artérielle et une sensibilité à l'insuline plus saines qu'avant de prendre Strride, même s'ils faisaient rarement de l'exercice maintenant.

Ils avaient également un métabolisme plus sain que les hommes et les femmes qui avaient travaillé intensément toutes ces années auparavant.

Effets durables

Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que "l'exercice est un modulateur puissant pour la santé et que certains effets peuvent être permanents", a déclaré William Kraus, professeur de médecine et de cardiologie à l'Université Duke, qui a supervisé la nouvelle étude.

Cependant, les effets peuvent également varier en fonction de la force avec laquelle quelqu'un s'entraîne, explique le spécialiste.

Pour développer et maintenir une endurance élevée, nous pouvons avoir besoin de transpirer et de faire des efforts. Mais une promenade suffira probablement à améliorer notre santé métabolique.

Bien entendu, cette étude n'explique pas comment l'exercice modifie notre corps à long terme. Selon le Dr. Nous pourrions en partie constituer une réserve physiologique.

Si la capacité aérobie augmente ou si la sensibilité à l'insuline est améliorée avec l'effort physique, ces effets diminueront plus tard avec l'inactivité et l'âge, mais cela vous aidera à faire mieux que si vous n'aviez jamais fait d'exercice.

La formation est également susceptible d'avoir un impact durable sur nos gènes et nos cellules qui affectent la santé, dit le Dr. Kraus.

Lui et ses collègues espèrent être en mesure d'examiner les questions ouvertes dans les études à venir afin que nous puissions mieux évaluer comment l'entraînement physique affecte notre corps dans le passé et dans le futur. (un d)

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