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Burn-out: comment se protéger du burn-out

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Malade du travail: le burn-out touche les personnes de tous âges et professions

De plus en plus de personnes se sentent épuisées en raison de l'augmentation de la charge de travail et du stress au travail. Le soi-disant burn-out peut toucher des personnes de tous âges et professions. Les experts en santé vous expliquent comment vous protéger du burn-out.

Le burn-out est reconnu par l'OMS comme une maladie

Il y a quelques mois, il a été annoncé que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaîtrait l'épuisement professionnel comme une maladie à l'avenir. Dans les directives internationales de diagnostic clinique révisées, la CIM-11, qui paraîtra en 2022, le burn-out est défini comme un syndrome dû au «stress chronique au travail qui n'est pas traité avec succès». Univ.-Prof. Bernhard Baune, directeur de la clinique de psychiatrie et de psychothérapie de l'hôpital universitaire de Münster (UKM), explique dans une interview qui cela peut affecter, quelles peuvent en être les causes et comment vous protéger du burn out.

Un tableau clinique de la société moderne

Comme l'explique le Pr Baune, l'épuisement professionnel est une maladie qui survient principalement dans le contexte de la vie professionnelle. La maladie touche tous les âges et toutes les professions.

Le burn-out est essentiellement une image clinique de la société moderne.

«Au cours des vingt dernières années, nous avons vu passer un travail plus exigeant physiquement à un environnement de travail mentalement et mentalement orienté pour de nombreuses personnes», a déclaré Baune.

«Le stress peut être plutôt cognitif car une grande attention est requise et de nombreuses tâches doivent être effectuées en même temps», explique l'expert.

Des travailleurs qui laissent trop se faire avec eux

Un burn-out peut survenir si la charge de travail est particulièrement intense et qu'il n'y a pas de délimitation entre les heures de travail et les loisirs.

Ensuite, le niveau de stress est constamment élevé et ne diminue pas même la nuit. Cela conduit non seulement à des perturbations croissantes du sommeil, mais également au bien-être général.

Selon le professeur Baune, un burn-out a tendance à toucher les gens qui sont prêts à performer et qui ont tendance à ne pas accepter leurs propres limites.

«Mais cela peut également affecter les personnes qui peuvent avoir une autorégulation moins bonne. Qui laissent trop se faire sur le lieu de travail et veulent toujours répondre aux attentes des autres », précise l'expert.

La disponibilité permanente par e-mail, téléphone, WhatsApp ou SMS est également un problème majeur, car cela crée une forte pression sociale.

De cette manière, on s'attend à ce que l'on puisse également travailler en dehors des heures normales de travail en raison de la disponibilité.

Symptômes typiques

Interrogé sur les symptômes, le professeur Baune explique qu'au début il y a souvent un sentiment subjectif de stress très fort: «Vous ne pouvez plus vous remettre de la charge de travail et ne vous offrez pas de temps libre».

Les signes typiques d'épuisement professionnel sont le manque de sommeil et la perte d'appétit susmentionnés.

Dans la suite, des symptômes similaires à ceux de la dépression apparaissent.

«Mais il existe également d'autres formes plus passives d'épuisement professionnel: par exemple, une sorte de« licenciement interne »sur le lieu de travail. Cela peut aussi signifier une perte de performance ou de plus en plus d'absentéisme et de congés de maladie », explique Baune.

Options de prévention

«Je pense qu'il est important que tout le monde ait une idée de la façon dont vous vous sentez en bonne santé et comment vous vivez en bonne santé. Dans le domaine physique aussi bien que psycho-mental », explique l'expert.

«Cette idée peut vous aider à vous souvenir de ce que c'est que lorsque quelque chose ne fonctionne plus correctement. Donc, si vous faites normalement du sport, poursuivez vos intérêts et entretenez des contacts sociaux, c'est un signal d'alarme lorsque les choses changent soudainement », explique le professeur Baune.

L'environnement social peut également être utile pour la détection précoce du burn-out, car de nombreux malades ne sont plus en mesure de réfléchir sérieusement à leur situation et à ses conséquences.

La prévention est encore meilleure. L'Association fédérale allemande pour la prévention et la prévention de l'épuisement professionnel (DBVB) à Munich avait précédemment indiqué diverses options de prévention.

Les experts ont évoqué l'identification et la réduction des sources de stress, la relaxation ciblée (par exemple par la relaxation musculaire progressive, l'entraînement autogène, le yoga, le tai chi, le qi gong), un sommeil suffisant, de l'exercice régulier, une alimentation saine et une pause. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.


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