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Prise de poids: causes, maladies et contre-mesures

Prise de poids: causes, maladies et contre-mesures


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La prise de poids est l'une des plaintes quotidiennes les plus courantes dans les pays occidentaux. Chez les personnes en bonne santé, la raison est aussi simple à voir que la solution: lorsque le corps reçoit plus d'énergie qu'il n'en utilise, il la recueille sous forme de graisse corporelle supplémentaire. Cependant, certains médicaments psychiatriques ont également un effet sur le poids, en particulier les antidépresseurs et la cortisone. De nombreux médicaments modifient la sensation de faim et le métabolisme.

Les dépôts d'eau dans le corps, appelés œdèmes, augmentent également le poids. Les personnes touchées n'accumulent plus de graisse, mais de l'eau. Pour les athlètes, augmenter ne signifie pas grossir - au contraire: si vous entraînez votre corps, vous aurez l'air plus mince que si vous portiez auparavant un buff, mais aussi peserez plus. Le corps transforme la graisse en muscles et les muscles sont plus lourds que la graisse.

Troubles du métabolisme

Les troubles du métabolisme peuvent nous amener à prendre du poids car l'organisme n'utilise plus les substances qu'il reçoit au même titre qu'un corps sain. Un manque d'hormones thyroïdiennes, par exemple, ralentit le métabolisme. En conséquence, nous prenons du poids même si nous perdons l'appétit et mangeons même moins.

Les fluctuations hormonales avant la période conduisent à une prise de poids allant jusqu'à trois kilogrammes chez la femme. Le ventre, les seins, les mains et les pieds accumulent de l'eau. La pilule peut également amener les femmes à prendre des kilos en trop.

Stress

Le stress affecte le poids de deux manières. D'une part, de nombreuses personnes mangent de plus en plus de manière incontrôlable lorsqu'elles ressentent du stress. Certains font même le plein de chocolat et de bonbons sucrés pour se sentir heureux.

Deuxièmement, nous libérons du cortisol ou de l'adrénaline en cas de stress. En cas de stress positif, le corps se prépare aux tâches physiques. Il produit alors plus d'adrénaline et de noradrénaline pour que nous ayons beaucoup d'énergie. C'est ainsi que nous pouvons perdre du poids.

Avec le stress négatif, cependant, par peur, frustration et stress, qui ne peuvent pas être modifiés pour le moment, le corps produit du cortisol et suggère: j'ai besoin d'énergie. Nous mangeons des sucreries qui s'accumulent sous forme de graisse, le stress négatif augmente. On mange à nouveau des sucreries, le stress augmente à nouveau.

Pour un soulagement efficace du stress, le sport est fortement recommandé. La course à pied, la natation ou la musculation réduisent non seulement le stress, mais arrêtent également le dépôt de graisse et d'eau lié au stress.

De plus, les «mangeurs de stress» peuvent prêter attention à des repas équilibrés. Lorsque les symptômes de stress apparaissent, tels que l'essoufflement, l'augmentation du rythme cardiaque ou la tension musculaire, la «thérapie» est la suivante: au lieu de manger des bonbons, de manger des fruits et légumes et de faire du jogging autour du bloc. Une longue marche suffit souvent à soulager le stress.

Coeur et rein

Cependant, si vous mangez sainement ou si vous n'avez pas fondamentalement changé votre comportement alimentaire, vous mettrez votre corps en mouvement régulièrement et vous gagnerez encore beaucoup en peu de temps si vous consultez un médecin.

Si aucune cause n'est identifiée, il peut s'agir d'une prise de poids due à une insuffisance cardiaque ou à des problèmes rénaux. Vous devez être particulièrement prudent si l'augmentation est associée à d'autres symptômes tels que perte d'appétit, gonflement, sensation de satiété ou douleur.

La glande pituitaire

Prendre du poids rapidement et en peu de temps ne signifie pas qu'il est "malade" si l'on prend du poids avec l'âge. Même si nous n'aimons pas cela, le poids augmente avec l'âge - c'est tout à fait normal.

Notre glande pituitaire produit de la somatotropine, une hormone de croissance qui nous aide à faire croître la graisse corporelle. Biologiquement, elle sert surtout chez les jeunes à favoriser la croissance en longueur du corps.

Cependant, nous avons grandi à l'adolescence, et plus nous vieillissons, moins notre corps fournit d'hormones - à partir de 40 ans, presque rien n'est disponible pour nous.

Donc, si les adolescents «mangent comme des batteurs de grange» et tirent dessus, mais n'utilisent pas de graisse, cela s'inverse avec l'âge: nous avons besoin de moins de nourriture pour maintenir notre poids et, quelle est la règle dans les pays industrialisés - nous prenons rapidement si nous consommons plus que le minimum.

Cependant, même à un âge avancé, nous pouvons augmenter la production de somatotropine. Le corps produit «à la demande». Lorsque nous faisons du sport ou que nous sommes exposés à un stress positif, une plus grande quantité d'hormone est libérée.

Déplacement normal

Si nous gagnons ou perdons quelques kilos, c'est tout à fait normal. Notre poids corporel fluctue, même si nous sommes en parfaite santé et ne courons aucun risque de devenir gros. Ces fluctuations peuvent aller jusqu'à dix kilos. Il est important d'envisager le développement sur une période d'au moins six mois.

Les glucides lient l'eau. Donc, si nous nous tenons sur la balance le matin et que nous avons mangé beaucoup de pommes de terre, de pâtes ou de pain de grains entiers la veille, nous pouvons facilement peser trois kilos de plus qu'avant. Mais c'est fini.

Certains paniquent car ils prennent du poids malgré une alimentation saine. Sain ne signifie pas toujours faible en calories. La loi d'airain s'applique ici: si vous consommez plus de calories que vous n'en consommez, vous prenez du poids. Vous prenez du poids sainement, mais vous prenez du poids.

Insuffisance cardiaque

L'insuffisance cardiaque, en revanche, est plus dramatique. Si vous faites beaucoup d'exercice et suivez une alimentation équilibrée, cela indique ce problème.

La prise de poids rapide ici est due à un œdème dans les tissus. Celles-ci surviennent parce que le sang qui retourne vers le cœur ne peut plus être pompé par les muscles cardiaques affaiblis; un arriéré s'accumule devant le cœur.

Cela peut s'étendre à l'abdomen et aux pieds et augmenter la pression sur les veines. Le liquide pénètre alors dans le tissu et y reste stocké sous forme d'eau. Le corps ne peut pas décomposer cette eau automatiquement, donc le poids augmente.

La Société européenne de cardiologie (ESC) recommande que vous deveniez critique si vous gagnez deux kilogrammes en trois jours ou moins.

Pesez-vous sans manger ni boire au préalable et rappelez-vous si vous avez consommé beaucoup de glucides des heures auparavant.

Insuline et diabète

Les insulino-thérapies sont considérées comme des aliments d'engraissement. Mais ce n'est pas si simple. Lorsque les patients atteints de Ty-2-Diabet s'injectent de l'insuline, ils prennent du poids non pas parce qu'ils sont malades, mais parce que leur métabolisme s'améliore. Si vous consommez beaucoup de calories dans les aliments maintenant, vous serez bientôt en surpoids.

Le Diabetes Journal 1/2014 montre les facteurs suivants dans l'article «Rend l'insuline grasse»:

  • Ceux qui passent à l'insulinothérapie gagnent souvent en moyenne 2 à 4 kg. Mais: l'insuline en tant qu'hormone elle-même ne fait pas grossir, ce qui peut également être observé chez les nombreux diabétiques de type 1 minces. L'insuline seule ne peut donc pas augmenter le poids. Pour ce faire, trop de calories sous forme de graisses, de protéines et de glucides doivent toujours être ingérées avec les aliments.
  • L'insuline fait revenir la masse hydrique du corps, qui est réduite par les mictions fréquentes en cas de diabète déraillé, à revenir à la normale. Certains kilos ne sont pas dus à une augmentation de la graisse corporelle, mais à une normalisation de l'équilibre hydrique.
  • Dans le diabète déraillé, le sucre est excrété dans l'urine dès que les valeurs de glycémie dépassent le seuil rénal d'environ 180 mg / dl (10 mmol / l). De nombreuses calories sont perdues par les reins et l'urine. Bien entendu, ce mécanisme disparaît si l'insuline améliore le métabolisme de la glycémie. Les glucides précédemment excrétés sont désormais disponibles pour le corps. Le résultat: vous prenez du poids. Il est maintenant temps d'économiser des calories.
  • Ceux qui s'injectent trop d'insuline souffrent souvent d'hypoglycémie. Beaucoup réagissent à une glycémie légèrement réduite en mangeant plus et plus que nécessaire - et en évitant ainsi les faibles taux de sucre dans le sang. Le résultat ici aussi: vous prenez du poids.
  • Une légère hypoglycémie peut également augmenter directement l'appétit. Ceci est également démontré par des études récentes, qui prouvent qu'un apport excessif de calories est le principal facteur d'augmentation du poids corporel, même chez les patients qui viennent de commencer un traitement par insuline.

Que fait le docteur?

Il n'y a pas de traitement général pour corriger la prise de poids, car les causes sont très différentes.

Les patients eux-mêmes doivent garder une trace de la durée de leur prise de poids, de ce qu'ils ont remarqué d'autre, par exemple une alimentation excessive, de grandes quantités d'alcool, etc. et des autres symptômes tels que nausées, essoufflement ou apathie.

Si la cause est une mauvaise alimentation et un manque d'exercice, un plan aide à changer le régime alimentaire et à faire de l'exercice. Les nutritionnistes peuvent vous aider davantage.

Dans le cas de médicaments considérés comme «coupables», le spécialiste peut vous indiquer si vous pouvez changer de médicament ou changer la dose.

Si vous avez une thyroïde sous-active, les comprimés aident avec l'hormone thyroxine, qui stimule le métabolisme.

Prévenir

Pour éviter la prise de poids chez les personnes qui ne souffrent pas d'insuffisance cardiaque, de glande thyroïde perturbée ou d'autres maladies organiques: Limitez les calories, mangez des aliments mixtes sains et faites de l'exercice. Réduit l'alcool, ce qui réduit également les envies de sucreries, salées et grasses.

Les longues promenades, le jogging, l'escalade, le vélo ou la natation conviennent également.

Les personnes âgées qui accumulent «naturellement» plus facilement les graisses et font moins d'exercice peuvent prévoir au moins une demi-heure de randonnée facile chaque jour.

Lorsque vous faites de l'exercice et développez vos muscles, vous prenez du poids sans devenir obèse. Si vous voulez toujours peser moins, être en forme et mince, concentrez-vous sur les sports d'endurance et non sur l'entraînement musculaire.

En bref: courez sur de longues distances au lieu d'aller au stand Mucki.

Gain de poids chez les ex-fumeurs

De nombreuses personnes prennent du poids en arrêtant de fumer. D'autres ont peur d'arrêter de fumer parce qu'ils en ont peur.

Quelles sont les raisons de la prise de poids? D'une part, la nicotine vous calme et de nombreux fumeurs l'utilisent pour réduire le stress. Si la cigarette manque, ils recherchent un remplacement, par exemple sous forme de bonbons. Contrairement aux cigarettes, cependant, elles contiennent de nombreuses calories.

La règle d'or est la suivante: plus une personne consommait auparavant de cigarettes, plus la tentation de recourir à Haribo est grande.

Deuxièmement, fumer réduit la faim. Les ex-fumeurs ont donc besoin de manger s'ils ont déjà fumé une cigarette. La nicotine augmente le taux métabolique, de sorte que les ex-fumeurs prennent du poids même s'ils mangent la même nourriture qu'auparavant.

Les ex-fumeurs ont faim et en même temps brûlent moins d'énergie qu'auparavant.

Que faire pour prendre du poids après avoir arrêté de fumer?

Félicitations si vous pouvez arrêter de fumer. Malheureusement, ce n'est pas tout. Au début, vous devez porter une attention particulière à votre comportement alimentaire. Consommez environ 150 calories de moins par jour qu'avant.

La meilleure chose est que vous ayez toujours des collations hypocaloriques à portée de main, qui sont également de bons substituts aux cigarettes: des rondelles de pomme au lieu de croustilles, des stylos de chou-rave au lieu de sacs colorés et des poires coupées en quartiers au lieu du chocolat.

Vous pouvez parfois mordre dans un piment au lieu de quelque chose de sucré: comme une cigarette, vous réduisez votre appétit, le «stimulus de la douleur» est plus fort. Emportez toujours du chewing-gum sans sucre ou un ami du pêcheur avec vous - comme aide d'urgence lorsque vous devenez faible. (Dr Utz Anhalt)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Journal de l'American Dietetic Association (1996; 11: 1150-1155)
  • American Journal of Public Health (1996; Volume 86, Numéro 7)
  • American Journal of Clinical Nutrition (1986; Volume 43, 486-494)
  • American Journal of Clinical Nutrition (1982; Volume 35, 366-380)


Vidéo: Gougerot-Sjögren: Manifestations extra-glandulaires et prise en charge thérapeutique (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Briefbras

    Klovo)))))))

  2. Celidone

    Félicitations, l'idée géniale

  3. Kelar

    Désolé, cela n'aide pas. J'espère qu'ils vous aideront ici.

  4. Jysen

    Merveilleusement! Merci!

  5. Akando

    Je suis d'accord, cette très bonne pensée tombe au fait

  6. Bardrick

    Bravo, cette phrase était à peu près



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