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Douleur à l'épaule: prenez soin de vos épaules - mais sans rester immobile

Douleur à l'épaule: prenez soin de vos épaules - mais sans rester immobile


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Les épaules douloureuses doivent être déplacées plus loin

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de douleurs à l'épaule. Un stress unilatéral ou répété pendant le travail ou l'exercice est souvent responsable de la douleur. Les personnes touchées essaient souvent de bouger leurs épaules trop doucement et le moins possible - mais cela peut aggraver les symptômes.

Joueurs de tennis et basketteurs, peintres et électriciens: certains athlètes et groupes professionnels souffrent à plusieurs reprises de douleurs à l'épaule - et elles ne sont pas rares non plus avec d'autres personnes. Que faire?

Évitez les activités responsables

Avec une douleur à l'épaule, les personnes touchées n'ont pas à aller chez le médecin immédiatement - un peu de protection suffit. Surtout, cela signifie éviter toutes les activités qui sont habituellement responsables des plaintes. Cela explique l'Institut pour la qualité et l'efficacité des soins de santé (IQWIG).

Le calme absolu affaiblit le muscle

Les déclencheurs classiques de la douleur à l'épaule comprennent le travail au-dessus de la tête, le levage et le port de charges lourdes et certains sports - le tennis ou le basket-ball, par exemple. Les personnes touchées devraient d'abord s'abstenir de tout cela. Le calme absolu n'est pas non plus une bonne chose: cela affaiblit les muscles et rend l'épaule raide. L'articulation douloureuse doit donc être déplacée davantage, par exemple avec des exercices doux circulaires et pendulaires deux à trois fois par jour, pendant jusqu'à deux minutes.

N'utilisez des analgésiques que pendant une courte période

Les analgésiques aident quant à eux à soulager la douleur - soit sous forme de comprimés, avec des ingrédients actifs tels que l'ibuprofène, soit sous forme de pommade ou de gel avec du diclofénac. Les comprimés en particulier ne doivent pas être pris trop longtemps par les personnes concernées.

Quand devriez-vous aller chez le médecin avec une douleur à l'épaule?

Un cas pour le médecin est une douleur à l'épaule s'il y a d'autres symptômes: par exemple, si le bras ne peut plus être bougé correctement, si l'articulation de l'épaule est instable, elle gonfle, est chaude ou rouge. Il en va de même pour les sensations d'engourdissement, de paralysie ou de douleur très intense. (vb; source: (dpa / tmn)

De plus amples informations peuvent être trouvées dans l'article: Douleur à l'épaule - causes et traitement.

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG): Douleur à l'épaule (au 16 janvier 2020), gesundheitsinformation.de



Vidéo: DIMINUER LE MAL DE DOS ET LES DOULEURS DEPAULES par CHRISTOPHE CARRIO (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Anwyl

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