Nouvelles

Jogging: comment trouver les bonnes chaussures de course

Jogging: comment trouver les bonnes chaussures de course


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les bonnes chaussures pour le jogging

Le jogging est un sport populaire. Des joggeurs occasionnels aux marathoniens, tous les niveaux de performance sont représentés dans la population. Comme pour tout sport, le bon équipement joue un rôle important. Une attention particulière doit être portée aux chaussures lors du jogging. Les professionnels de la santé expliquent ce qu'il faut rechercher dans les chaussures de course.

Si vous voulez courir un peu dans le parc, vous n'avez pas besoin de beaucoup. Mais cet équipement unique doit s'adapter. Pourquoi les chaussures de course sont si importantes et comment trouver la paire parfaite.

Les chaussures jouent un rôle important dans le jogging

Air frais et exercice: cette combinaison attire de nombreuses personnes à courir. Les chaussures jouent un rôle clé pour garantir que les muscles et les tendons survivent à une séance de jogging. En d'autres termes, rien ne fonctionne sans chaussures de course. Pourquoi il en est ainsi et ce qui est important pour les modèles:

La vieille chaussure d'intérieur n'est-elle pas suffisante pour commencer?

«Non, une chaussure d'intérieur n'est certainement pas adaptée pour vous transporter loin, par exemple sur les sols forestiers», explique le chirurgien orthopédiste Patrik Reize. Différentes parties du pied seraient sollicitées lors de la course à pied qu'avec d'autres sports - et devraient être amorties et stabilisées en conséquence.

Problèmes de santé dus à de mauvaises chaussures

Sinon, il y a un risque de problèmes, par exemple au niveau de l'avant-pied, du tendon d'Achille ou des genoux. Surtout au printemps, quand beaucoup de gens recommencent à courir, les coureurs qui se plaignent de stimuli et son équipe continuent de venir à la clinique de Stuttgart et se plaignent de maux de dos, par exemple. «Souvent, ils ne sont pas formés ou essaient des chaussures inadaptées», explique le médecin.

Urs Weber du magazine spécialisé "Runner’s World" souligne également: "La chaussure est l’équipement le plus important pour les coureurs."

Que faut-il considérer lors de l'achat?

Explosion, degré de dureté, amortissement - un certain nombre de termes techniques sont utilisés autour des chaussures. Mais les débutants ne devraient pas être rebutés par eux, conseille Weber. La meilleure chose à faire est de le faire "sans blâme et avec beaucoup de sentiment". Le plus important est que les chaussures soient bien ajustées. «Vous pouvez le sentir sur le pied», dit Weber. Les caractéristiques techniques et l'équipement viennent après.

Il est important de vous connaître et de connaître vos exigences: votre propre poids, le niveau d'entraînement (coureur débutant, avancé ou ambitieux), la surface sur laquelle vous courez (sentier dur ou sol forestier mou), la longueur du parcours et tout défaut d'alignement du pied - ces facteurs jouent un rôle important dans le choix de la chaussure, explique Reize.

La longueur du parcours doit être prise en compte

Prenons l'exemple de la course à pied: «Pour les longues distances, j'ai besoin de plus de soutien de ma chaussure», explique Reize. Ensuite, il s'agit de stabilité et d'amorti. Par contre, si vous êtes déjà pratiqué, vous pouvez également rechercher une chaussure très souple sur de courtes distances, par exemple pour exercer et entraîner les muscles et les tendons de la zone du pied, explique l'expert.

À son avis, les débutants devraient plutôt compter sur plus de soutien de la chaussure. Dès que les muscles, les ligaments et les os se sont habitués à la nouvelle charge, cela peut être réduit - cela dépend du style de course et des performances.

Coureur au talon, coureur à l'avant-pied ou coureur au milieu du pied?

La plupart des gens marchent au talon, dit Urs Weber. Cela signifie: après chaque pas, vous atterrissez d'abord avec le point d'attache du talon et roulez avec tout votre pied. "Par expérience, ces coureurs ont besoin de chaussures relativement bien amorties."

Il existe deux autres types de course: l'avant-pied et le milieu du pied. Cependant, Weber souligne: «Il n'y a pas d'idéal auquel on devrait aspirer. Tout le monde court comme il est né avec, il n'y a pas de bien ou de mal. »Selon ses informations, il n'a pas encore été possible de prouver biomécaniquement qu'un style de course est plus susceptible aux blessures ou généralement pire qu'un autre.

Si possible, donnez des conseils de course

De nombreux magasins spécialisés proposent cela. En principe, Weber recommande toujours cela. La quantité de chaussures de course simples est très importante, dit-il. «Il est difficile de s'y orienter et de trouver le bon modèle. Surtout en tant que débutant.

Quelles sont les tendances du jogging?

Pendant longtemps, le mot à la mode «course naturelle» était sur toutes les lèvres: donc, si possible, pas d'amorti et peu de soutien pour le pied, une grande flexibilité, marcher pieds nus avec la semelle, pour ainsi dire. Entre-temps, le pendule a riposté, observe Weber. La tendance est à nouveau aux «chaussures de course bien amorties et super confortables».

Combien de temps dure une chaussure de course?

Cela dépend beaucoup de l'utilisateur, comme l'explique Weber. «Cela fait une grande différence qu'il s'agisse d'un coureur de 50 kilogrammes avec un style de course parfait ou d'un coureur de 100 kilogrammes avec un style de course biomécaniquement complexe», explique l'expert.

En général, la durée de vie des chaussures a augmenté ces dernières années. Le matériau de la semelle intermédiaire en particulier est devenu beaucoup mieux. Néanmoins, il durcit avec le temps et perd de son élasticité. Ainsi, les performances de la chaussure se détériorent, le corps est davantage mis au défi lors de la course. «Vous ne remarquez pas cela», dit Weber. Une autre raison est que cette usure n'est pas évidente - par exemple à travers des trous dans la chaussure.

L'expert conseille de remplacer une chaussure de course de huit à dix ans ou de l'utiliser uniquement dans la vie de tous les jours. Mais plus pour faire du jogging dans le parc ou sur la piste de course.

Tendances chaussures de course 2020

«Le confort est le maître mot», déclare Urs Weber. Cela commence par la première impression de porter, qui doit être aussi bonne que possible. Le fait que les chaussures soient confortables sur le pied tout en offrant le soutien nécessaire a beaucoup à voir avec le développement progressif des chaussures de course: Weber a fait un bond en avant dans le matériau de la semelle intermédiaire ces dernières années. Les matériaux de la tige sont également nettement plus fonctionnels qu'avant - plus élastiques, mieux adaptés et plus respirants, ce qui rend les chaussures plus confortables à porter au quotidien.

Recul comme le trampoline

Un slogan est le sujet du rebond, c'est-à-dire à quel point la chaussure repousse. Vous pouvez l'imaginer un peu comme un trampoline. Weber explique que la Nike ZoomX Vaporfly Next% contient une plaque de carbone qui, associée à une mousse intermédiaire très réactive, offre beaucoup de rebond. En fin de compte, cela devrait économiser de l'énergie.

Rocker à semelles courbes

Il y a maintenant souvent des semelles pliées au niveau des orteils et du talon. Cette technologie s'appelle le rocker. «Le milieu de la semelle est donc le plus en contact avec le sol. Cela devrait amener un effet de mouvement vers l'avant », explique l'expert.

Chaussures en gel avec pont métatarsien

L'Asics Gel Kayano, d'autre part, a une semelle plate avec un pont métatarsien, ce qui rend la semelle plus rigide. Le pied est maintenu plus stable avec un clip de talon ferme et un matériau de semelle intermédiaire plus ferme à l'intérieur.

Huile de banane et mousse d'algues dans les chaussures de course

La marque française de sneakers Veja promet des matériaux respectueux de l'environnement et des conditions de travail équitables pour son premier modèle de chaussures de course. Mais vous devriez également être capable de bien courir dans vos chaussures, déclare Sebastién Kopp, fondateur de Veja: "Vous ne courrez pas le prochain marathon de Berlin avec eux." Quiconque parcourt 10 à 20 kilomètres par semaine ou deux sera satisfait. .

Dans le modèle appelé Condor, Veja traite les déchets de riz, l'huile de banane et la canne à sucre. Plus de la moitié de la chaussure serait fabriquée à partir de matériaux recyclés et de matières premières naturelles.

Le fabricant suédois Icebug produit la semelle intermédiaire du nouveau modèle Outrun RB9X en partie à partir de mousse d'algues. Les approches sont plutôt l'exception. La majorité des chaussures de course sur le marché sont entièrement fabriquées en plastique.

Chaussures à mi-pied du Kenya

Enda est un fabricant du Kenya, un pays de coureurs. Les athlètes kényans décrochent régulièrement les premières places dans les marathons et les championnats. La marque rend l'amorti au talon plus dur et plus doux au milieu afin qu'ils rebondissent davantage au point. Ils sont conçus pour les coureurs dits à mi-pied, explique le directeur général Navalayo Osembo-Ombati. Ce style est meilleur pour les genoux et les hanches.

Chaussures de course avec connexion à une application

La bonne chaussure de course peut bien sûr améliorer votre style de course. Par exemple, Under Armour Hovr Infinite veut vous aider. Il a installé une puce dans la semelle. Cela envoie non seulement des données d'entraînement telles que le temps de course et la distance à une application, mais également la longueur de la foulée, par exemple. «Les débutants en particulier ont tendance à faire des pas plus longs. Mais d'un point de vue biomécanique, une fréquence plus élevée avec des étapes plus courtes est préférable », déclare Weber. À cet égard, une telle application peut être un correctif.

La semelle intérieure Digitsole a un objectif similaire. Il est conçu uniquement pour l'analyse et non pour le soutien et la correction du pied. Par exemple, elle reconnaît la zone de contact des pieds et remarque des changements dans le style de course qui indiquent de la fatigue. Si vous ne souhaitez pas emmener votre smartphone sur le circuit de jogging, vous pouvez télécharger les données plus tard. Ils sauvent ensuite la semelle en premier. (vb; source: Tom Nebe, dpa)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: VINCENT LUIS - La Foulée Parfaite? Analyse.. LFR? (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Shaan

    Malheureusement, je ne peux pas vous aider. Je pense que tu trouveras la bonne solution.Ne désespérez pas.

  2. Tavion

    En elle quelque chose est. Maintenant tout est clair, merci pour l'information.

  3. Keilah

    Elle a été visitée par une excellente pensée

  4. Janneth

    Je m'excuse, mais, à mon avis, vous n'avez pas raison. Je suis assuré. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM.



Écrire un message