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Problèmes cardiaques dus au stress - Ces mesures aident

Problèmes cardiaques dus au stress - Ces mesures aident


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Un stress constant peut affecter la santé cardiaque

Le stress peut parfois être utile: il augmente l'attention, augmente nos performances et notre motivation - sans nuire au corps. Mais un stress constant peut affecter le bien-être général et même la santé cardiaque.

Si le stress est de courte durée, cela peut vous aider à garder un rendez-vous important, à postuler pour un nouvel emploi ou à atteindre un autre objectif. Le stress et ses effets sur le corps peuvent même sauver des vies compte tenu des dangers, écrit l'American Heart Association dans un récent communiqué. Cependant, un stress permanent, comme des problèmes de travail, des difficultés financières ou des conflits familiaux, a un impact négatif sur la santé.

Le stress peut provoquer des symptômes physiques

Le stress chronique peut entraîner «de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression, de la couvée et de l'insomnie, ou un réveil anxieux au milieu de la nuit», a déclaré le Dr. Ernesto L. Schiffrin, médecin principal à l'Hôpital général juif Sir Mortimer B. Davis de Montréal.

Un stress persistant a non seulement des conséquences émotionnelles et psychologiques, mais peut également provoquer des symptômes physiques. Ceux-ci peuvent être des maux de tête, des maux d'estomac, des muscles tendus et douloureux, de l'insomnie et un manque d'énergie.

Les maladies cardiaques sont un autre problème potentiellement lié au stress.

Le stress peut entraîner une hypertension artérielle, ce qui peut présenter un risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le stress peut également contribuer aux risques de maladies cardiovasculaires comme le tabagisme, la suralimentation et le manque d'exercice.

Risque accru de maladies cardiovasculaires

«Il a été démontré que le stress chronique est associé à une augmentation des événements cardiovasculaires», a déclaré Schiffrin. Il a évoqué une étude publiée dans le magazine spécialisé "The Lancet" en 2017.

Il a utilisé des images de parties du cerveau liées à l'anxiété et au stress, et dans lesquelles des liens entre le stress et les épisodes de maladies cardiovasculaires ont été trouvés.

"Ces résultats illustrent les mécanismes par lesquels les facteurs de stress émotionnel chez l'homme peuvent conduire à des maladies cardiovasculaires", a déclaré le médecin.

Stress au travail

Un stress constant peut également affecter la créativité et la productivité. Pour de nombreuses personnes, le lieu de travail est une source de stress.

Selon un rapport de l'American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation, environ deux employés sur trois affirment que le travail est une source majeure de stress.

Le stress au travail peut être causé par de longues heures de travail, un stress physique, des exigences élevées ou une incertitude au travail.

L'exercice aide à réduire le stress

Schiffrin a expliqué ce qui peut être fait pour minimiser le stress persistant. Il a souligné l'établissement de priorités pour ce qui est le plus important pour vous. En outre, l'objectif devrait être de concilier famille et travail.

Prenez du temps pour les amis, la famille et le rire. Soulager le stress et améliorer l'humeur grâce à l'activité physique. L'exercice régulier aide à abaisser la tension artérielle et à combattre d'autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

La méditation de pleine conscience et la respiration profonde peuvent aider à gérer le stress. Pensez à pratiquer le yoga qui combine exercice, respiration contrôlée et relaxation.

Un sommeil sain favorise la santé cardiaque

Le sommeil et le stress sont liés. Le stress peut affecter le sommeil et le manque de sommeil peut à son tour entraîner plus de stress. Sept à huit heures de sommeil par nuit, c'est l'idéal, a expliqué Schiffrin.

«Une meilleure hygiène du sommeil est cruciale pour la gestion du stress et la promotion de la santé cardiaque», a déclaré le médecin.

Dormez dans une pièce fraîche, sombre et calme. Ne faites pas d'exercice juste avant de vous coucher et évitez de manger ou de boire dans les heures précédant le coucher, en particulier l'alcool et les aliments riches en graisses ou en sucre doivent être évités.

Une attitude positive face à la vie peut aider à réduire le stress, dit Schiffrin. Et aussi «un certain niveau de sérénité face aux défis de la vie», a-t-il dit, «peut aider à améliorer la perception du stress et conduire à une meilleure qualité de vie et une meilleure santé cardiovasculaire».

Une aide médicale doit être recherchée si le stress ou les symptômes de dépression persistent. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • American Heart Association: Chronic stress can cause heart trouble, (consulté le 9 février 2020), American Heart Association
  • Dr Ahmed Tawakol, Amorina Ishai, Richard AP Takx, Amparo L. Figueroa, Abdelrahman Ali, Yannick Kaiser, et al.: Relation entre l'activité amygdalienne au repos et les événements cardiovasculaires: une étude longitudinale et de cohorte; dans: The Lancet, (publié: en ligne: 11.01.2017 et VOLUME 389, ISSUE 10071, P834-845, 25.02.2017), The Lancet
  • Centre de recherche et d'évaluation de la santé en milieu de travail de l'American Heart Association: Résilience au travail, (consulté le 9 février 2020), American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation


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Commentaires:

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